え、30分でマラソン並み？！話題のHYROX対策に低酸素トレーニングが感動モノだった話♪
世界中で注目のフィットネスレース「HYROX」って知ってる？
それが、今世界中で注目されているフィットネスレース『HYROX（ハイロックス）』なんです！1kmランと8種類のワークアウトを交互に繰り返す、総距離8kmの競技で、まさに『動き続ける力』が試されるんですって。SkiErg（スキーエルグ）やSled Push（スレッドプッシュ）など、聞きなれない種目もあって、なんだかワクワクしちゃいますよね！ランナーさんにもトレーニーさんにも人気急上昇中みたいですよ！
HYROX対策に「低酸素トレーニング」がリアルに感動モノだった！
このHYROX対策にリアルに感動モノだったのが、『低酸素トレーニング』なんです！調査によると日本初となる高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」が提供しているこのトレーニングは、標高2,500m相当の環境で運動するから、平地よりも短時間・低負荷で心肺機能が鍛えられるんですって。VO2max（最大酸素摂取量）や乳酸耐性がアップするから、後半の失速を抑える有酸素能力が身につくそうですよ。忙しい私たちには、タイパ最強ですよね？！
日本代表選手も登場！特別体験会が満足度100%だったって？！
先日、HYROX日本代表の中村航選手をゲストに迎えた特別体験会が開催されたんです！会場は、HYROX全8種目に対応した『ハイアルチ下北沢スタジオ』。参加された方々の満足度は、なんと100%だったそうですよ！すごいですよね！中村選手の直接指導や、低酸素環境でのトレーニングそのものに、皆さん『とても満足』『満足』と答えていたみたいです。
参加された方々の声を聞いてみると、「いつものトレーニングの数倍キツくて楽しかったです！」とか、「低酸素だと呼吸が速くなり辛く感じますが、心肺が強くなりマラソンに活かせそうです」なんて声もあって、リアルな体験談に共感しちゃいました（笑）。「短い時間でもしっかり追い込めて最高でした！」っていうの、まさにズボラ技ですよね！
HYROXに特化した「ハイアルチ下北沢スタジオ」の魅力
この『ハイアルチ下北沢スタジオ』は、2026年8月25日にHYROX対応のフラグシップスタジオとしてリニューアルオープンしたばかりなんです。標高2,500m相当の低酸素環境をつくり出し、なんとHYROXの全8種目に対応できる唯一の店舗（2026年8月時点）なんですって！気圧は平地と同じだから、高山病のリスクも抑えられて安心ですよね。トレーニング中はSpO2（血中酸素飽和度）と心拍数をリアルタイムで測ってくれるから、無理なく自分に合った強度でトレーニングできるのも嬉しいポイントです。
提供プログラムも、初心者向けの「EASY」や全種目を実践的に行う「ALL」、有酸素能力を強化する「アスリートコース」など、習熟度と目的に合わせて選べるのが良いですよね。城西大学駅伝部も実践するプログラムもあるみたいで、本格的です！
なぜHYROXと低酸素トレーニングの相性が良いの？
HYROXって、一見ワークアウトが目立つけど、実はレース時間の約6割がランニングとエルゴメーター種目（SkiErg・Rowing）なんだそうです。つまり、勝負を分けるのは有酸素能力！低酸素環境でのトレーニングは、最大酸素摂取量（VO2max）や乳酸性作業閾値（LT）といった有酸素能力の指標に働きかける設計なんだとか。短い時間で心肺にアプローチできるから、大会までの限られた準備期間とも相性が良いんですって。坪井玲奈代表も「世界のトップシーンで始まった“HYROX×低酸素”という流れを、下北沢から日本のスタンダードにしていきます」とコメントされていましたよ。
日本スポーツ協会のガイドラインでも、低酸素施設の利用を含む高地トレーニングは、酸素運搬能力や有酸素性能力の向上が期待できるトレーニング法として整理されているみたいです。（出典：日本スポーツ協会「スポーツ医・科学ガイドライン 7 低酸素施設の利用」）
正直、ここがちょっと惜しい…！
リアルに感動モノだった低酸素トレーニングとHYROXの組み合わせですが、正直、ここがちょっと惜しい…！と思ったのは、HYROX全種目に対応しているのが、今のところ下北沢スタジオだけっていう点でしょうか。都心に住んでいない私には、ちょっと通うのが大変かも…（泣）。でも、それだけ専門的なトレーニングができるってことですよね！他のスタジオでもランニングなどの有酸素強化はできるみたいなので、まずはそこから試してみるのもアリですよね。
今ならお得なキャンペーン中！
今なら「9月からはじめる、ハイアルチ習慣キャンペーン」で、初月の月会費が1ヶ月無料になるんですって！これは見逃せないですよね！HYROXに興味がある方はもちろん、短時間で効率よく体力アップしたいズボラさんにも、リアルにおすすめしたいです♪
詳細はこちらをチェックしてみてくださいね！
まとめ
新しいことに挑戦するのって、ちょっと勇気がいりますよね。でも、短時間で効率よく運動できるなら、忙しい私たちでも続けられそうじゃないですか？HYROXも低酸素トレーニングも、自分のペースで楽しみながら取り組めるのが一番ですよね！私も、まずは体験から始めてみようかなって思ってます♪一緒に無理せず頑張りましょうね！
