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【500人調査】わかる～！30代女子が「つい」やっちゃう美容NG習慣＆正直面倒なケア、ランキング発表！

2026年9月11日 1分で読める

家でついやってしまう美容に悪い習慣、ダントツ1位はやっぱり…？！

20代以上の女性500人に「家でついやってしまう美容に悪い習慣」を聞いたところ、納得のランキング結果が出ましたよ！

1位は「寝る前にスマホを見る」で、回答者の約3割近くがこれを選んでいました。やっぱりそうですよね〜！私もついつい見ちゃって、気づいたら深夜…なんてこともしょっちゅうです（笑）。

具体的にどんな声があったのか、見てみましょう。

1位｜寝る前にスマホを見る

寝る前のスマホって、ブルーライトの影響で寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がったりする可能性があるんですよね。アンケートの回答でも、「少しだけ」のつもりが夜更かしして寝不足になっている人がたくさんいました。

睡眠不足は肌の修復やターンオーバーを妨げて、肌トラブルにつながりがち…。「美容のためには見直した方がいいよな〜」って分かってるんですけど、なかなかやめられないんですよね。

「スマホをダラダラ夜中にまで見てしまい、毎回寝不足なこと。夜眠るのが遅く、朝目覚めるのは早いので、しっかり眠れていないこと」（30代）
「寝る前に、片手でスマホを持ちながら、1時間はブルーライトを浴びている」（40代）

2位｜紫外線対策を怠る

「曇りでも紫外線は降り注いでいる」「室内にも窓を通って紫外線は届く」って知識としては知っていても、ついサボっちゃうことってありますよね。紫外線は肌の乾燥やシミ、たるみの原因になるから、油断大敵なんですけどね〜！

「陽射しが強いのに近所だからってすっぴんで買い物に行ってしまう」（30代）
「窓際に長時間いるときや、ベランダに出るとき、ごみ捨てや掃除に行くときも紫外線対策をしないことです」（30代）

3位｜メイクを落とさずに寝る

ファンデーションって時間が経つほど酸化して肌に負担をかけるって言いますよね。でも、疲れて帰宅した日なんかは、メイク落とさずに寝落ちしちゃう…なんてことも、正直あるあるだったりしませんか？（笑）肌を休ませる時間が減っちゃうのは美容に良くないって分かってるんですけどね。

「帰宅後、メイクだけでもすぐに落とせばいいのにだらだらしてしまって風呂キャンしてそのまま朝を迎える」（30代）
「お酒を飲んでめんどくさくなって、夜、メイクしたまま寝てしまうこと」（30代）

4位｜スキンケアが雑

「化粧水だけ」「お風呂後、スキンケアまで時間が空く」「スキンケアしない日がある」など、スキンケアが雑になっちゃう日も、私も経験あります！これだと肌の調子を整えにくくて、乾燥や肌荒れにつながる可能性も…気をつけたいですよね。

「お風呂上りに一旦化粧水だけ塗って、携帯をいじってしまい、美容液・乳液をなかなか塗らないことです」（20代）
「天気が悪いお休みの日、外に出ないと、洗顔しないし化粧水も塗らないことです」（40代）

5位｜夜遅くに食べる

「美容に悪いのに」って思いながら、夜遅くに食べちゃうこと、ありますよね。寝る直前の食事は睡眠の質を下げちゃう可能性もあって、肌にも影響が出ちゃうかも。高カロリーや脂っこいものだと、体重も気になりますしね！

「夜ご飯食べたあとに小腹が空いてしまい、22時以降の遅い時間にカップ麺を食べてしまうこと」（20代）
「夜遅い時刻にお酒を飲んだり食事をした後そのまま寝てしまう」（50代以上）

6位｜お菓子を食べ過ぎる

チョコレートやポテトチップスなど、ついつい食べ過ぎちゃうお菓子。私も冷蔵庫を開けるたびにチョコレートに手が伸びがちです（笑）。食べ過ぎると吹き出物ができる、なんてことも心配されますよね。

「冷蔵庫を開けるたびにチョコレートを食べてしまうことです。美肌づくりにいいとされるデーツやナッツ類のおやつも準備しているのに、チョコレートを食べてしまいます」（30代）
「家でひとりのときは、ダラけてずっとお菓子を食べてしまう。ドラマなどを見ていると、延々と何かを食べ続けている」（40代）

7位｜髪をちゃんと乾かさない

濡れた髪を長時間放置すると、髪がパサついたり頭皮トラブルの原因になったりするって言いますよね。でも、ドライヤーって正直面倒…！「スマホをいじっちゃう」「子どもの世話で忙しい」「髪が長いから時間がかかる」「ドライヤーすると暑い」など、みんな理由もいろいろあるみたいです。

「髪を乾かさないまま寝てしまう」（30代）
「暑くてドライヤーを中途半端なまま終えてしまう」（20代）

美容に悪いと知りながらやめられない理由「面倒な気持ちが勝つ」に共感しかない！

「やらないほうがいいのにやってしまうこと」って、どうしてやめられないんでしょうね？その理由も調査で判明しました。

1位は「面倒な気持ちが勝つ（25.4％）」、そして僅差の2位は「疲れて気力が湧かない（22.8％）」でした。もう、この結果には「わかる〜！」って叫びたくなっちゃいますね（笑）。

1位｜面倒な気持ちが勝つ

スキンケアもヘアケアもメイクも、ある程度の時間や手間がかかりますもんね。「外に出ない日」や「誰にも会わない日」なんかは、「もういいや！」って面倒な気持ちが勝っちゃうこと、ありますよね。

「外に出ない日はメイクをサボりたい。『なるべく動きたくない』という気持ちが勝ってしまう」（30代）
「曇りの日も紫外線は降り注いでいるとわかっています。ただちょっとした外出のためにメイクとメイク落としをすると考えると、面倒くさいと感じてしまいます」（40代）

2位｜疲れて気力が湧かない

仕事や家事、育児でヘトヘトな日って、美容のためにひと手間加える気力なんて残ってないですよね。「肌のケアより寝たい！」って、休息を優先しちゃう気持ち、すごく分かります。もちろん休息は大事だけど、メイク落とししないで寝ちゃって後悔…ってこともありますもんね。

「家に帰ったとき、疲れ果てているから」（20代）
「すべての家事が終わったときに、体力がゼロになっている。その状態で寝かしつけなどをすると、高確率で寝落ちしちゃう」（30代）

3位｜無意識にしている

特に「夜寝る前にスマホを見てしまう」という人からの回答が多かったみたいです。動画サイトやSNSって、ついつい気になって見ちゃいますよね。美容に良くないって分かっていても、手が伸びちゃう…スマホって本当に魔物ですよね（笑）。

「スマホは無心でSNSを見ていて、気づいたら寝る直前まで触っています」（20代）
「退屈だとついスマホを見てしまう癖があるからです」（30代）

4位｜欲望に負ける

「お菓子や夜食を食べたい！」「SNSや動画を見たい！」っていう欲望には、なかなか勝てないですよね。美容よりも、その瞬間の気持ちや疲れを優先しちゃうこと、私もよくあります。

「気になる動画を見たり、情報収集をしたりしたい気持ちのほうが勝ってしまうから」（40代）

5位｜ストレスを発散したい

好きな動画を見たり、好きな物を食べたりすることがストレス解消になってる人も多いですよね。日々のストレス、ちゃんと発散しないと身体にも良くないですもんね！

「日頃のストレス解消が、暴飲暴食であるから」（20代）
「ストレスがかかると、食べ過ぎてしまう」（30代）

6位｜時間がない

仕事に家事に育児に…30代女子は本当に忙しい！美容って、生活に欠かせないものではないから、忙しいとどうしても後回しになりがちですよね。短時間でできるケアを取り入れるなど、工夫するのも手かもしれませんね。

「自分のことに、時間をかけていられない」（30代）
「子育てなどで忙しいから」（50代以上）

7位｜少しくらい大丈夫だと思う

特に紫外線対策やスキンケアをサボりがちな人から多かった回答です。私も「ちょっとそこまでだし、まあいいか」って思っちゃうことあります！すぐにシミやシワが増えるわけじゃないから、ついつい手を抜きがちなんですよね。

「ちょっとそこまでだし、10分くらいなら日焼け止めは塗らなくていいかと思ってしまう」（20代）
「『誰にも会う予定ないし誰も見てないし、いいか』と思ってしまう」（20代）

家での美容習慣で一番面倒なことは「ヘアケア」に納得！

次に、家での美容習慣で一番面倒なことを聞いたところ、意外（？）な結果が出ました！

1位は「ヘアケア（36.0％）」、2位は「スキンケア（33.2％）」でした。毎日コツコツ続ける習慣が「面倒」って感じられがちなんですね。

1位｜ヘアケア

特にドライヤーが面倒っていう意見が多かったみたいです。髪が長かったり量が多かったりすると、乾かすのに時間がかかりますもんね。夏場のドライヤーなんて、暑くて正直しんどい！ってなりますよね。

「髪の毛を乾かすこと。髪の量が多いからか、乾いたと思っても乾ききっていないことがあるけれど、『まあいいや』と思ってそのままにすることがある」（30代）
「夏場のドライヤーの使用が面倒に感じます。暑い中熱風で乾かすのが苦痛で仕方ないです」（40代）

2位｜スキンケア

化粧水や美容液って、ゆっくり肌になじませるのが理想って言いますけど、正直何工程もある毎日のスキンケアは面倒に感じちゃうこと、ありますよね。疲れて帰ってきた夜は、早く寝たい気持ちが勝っちゃいがちです。

「何工程もある毎日のスキンケアが一番面倒です。導入美容液から化粧水、乳液、クリーム等、肌の為に順番に塗り重ねていく作業は時間がかかるし、特に疲れて帰宅した夜は早く寝たい気持ちが勝ってしまって手間に感じてます」（40代）
「毎日のスキンケアを丁寧に続けることです。疲れている日は化粧水や美容液などを順番に使うのが面倒に感じてしまいます」（30代）

3位｜運動

運動習慣がない人が新しく始めるのって、本当に大変！「明日でいいかな」って先延ばしにしちゃうこと、私もよくあります（笑）。運動を続けている人からも「正直面倒」っていう声があるくらいだから、やっぱり身体を動かすってエネルギーがいるんですよね。

「運動。習慣をつけないと、自分を律して行い続けるのは難しい」（20代）
「筋トレが面倒です。『面倒だからやらなくて、筋肉がなくてしんどいからまた面倒』の悪循環になっています」（30代）

4位｜食事の管理

「身体の中からきれいになる」って言いますけど、栄養バランスを考えて美容にいい食事を作るのって、メニューを考えるのも作るのも労力がいりますよね。忙しいと、ついついコンビニ弁当に頼っちゃう気持ち、すごく分かります。

「食事。カロリーや栄養素を考えて毎日の食事を考えるのが面倒で、できない」（20代）
「美容に良い食事をすることが面倒だと感じます。毎日忙しくて、食生活までこだわって考えられないため」（40代）

5位｜入浴

お風呂ってリラックスタイムでもありますけど、中には「面倒なこと」って捉えている人もいるみたいです。お風呂に入ること自体も体力を使いますし、髪や体を洗って、お風呂上がりのスキンケアやドライヤーまで含めると、トータルで「面倒」って感じちゃうのかもしれませんね。

「お風呂に入ることが1番面倒くさいです」（20代）
「疲れてるときのお風呂。若いときから『動けないときは人間洗濯機があればいいのに』とずっと思っている」（40代）

専門家からのちょっとしたコツで、無理なくキレイをキープしちゃおう！

今回の調査結果に対して、株式会社YY代表取締役の諏訪義久さんからコメントをいただきました！特に、肌へのダメージが大きい上位3つの習慣について、こんなアドバイスを教えてくれましたよ。

「疲れている日にカンペキを目指すのは難しいですよね。そこで、おすすめなのが『ズルしてでも乗り切る仕組み』です。」

例えば、こんなちょっとしたコツなら、私にもできそう！って思いました♪

就寝時スマホの充電はベッドから離れた場所でする。
メイク落としシートを枕元に常備する。
休日は日焼け止め付きの乳液だけでも塗るようにする。

まずはこれだけでOK！頑張らない工夫で、無理なくお肌のキレイをキープしちゃいましょう、とのことです！これなら私も頑張れそう！

専門家紹介

諏訪義久氏
株式会社YY代表取締役

マクドナルドで20年勤務後、独立して株式会社YYを設立された方です。池袋でエステサロン「ブランエミュ」やドライヘッドスパサロン「ソマンジュ」、セルフホワイトニング専門店「ホワイトニングジム池袋」のオーナーも務めているほか、結婚相談所「練馬の結婚相談所フォーマリッジ」の代表責任者も兼任されている、マルチなご活躍ぶりなんですよ！

株式会社YY https://yy-company.net/
エステサロン「ブランエミュ」https://blanc-emu.com/
ドライヘッドスパサロン「ソマンジュ」https://somange.co.jp/
セルフホワイトニング専門店「ホワイトニングジム池袋」https://whiteninggym.com/
練馬の結婚相談所フォーマリッジ https://formarriage.blanc-emu.com/

調査を実施した「家が欲しい.com」について

今回の調査を実施した「家が欲しい.com」は、再建築不可や老朽家屋、空き家、共有名義など、一般的な不動産会社では取り扱いが難しい「訳あり不動産」の売却・買取を支援するサービスなんですって。弁護士や司法書士などの専門家と連携して、権利関係の整理から解体、売却・買取までワンストップでサポートしてくれるそうですよ。