30代女子必見！「秋の抜け毛、やばくない？」って思ったら…夏のダメージが原因だった件！

最近、ドライヤー後の抜け毛、多くないですか？

こんにちは！ブログを読んでくださってありがとうございます♪

最近、ドライヤーした後の洗面台とか、朝起きた時の枕元とか…「あれ？なんか抜け毛多くない？！」ってヒヤッとすることありませんか？私、正直めっちゃあります…（笑）

特に秋って、季節の変わり目だからかな〜って思ってたんですけど、実はこれ、夏のダメージが原因だったんですって！

今回は、30代女子のリアルな抜け毛事情と、皮膚科医が教えるちょっとしたコツをシェアしちゃいますね♪

約8割の人が実感！秋の抜け毛は「あるある」だった！

「私だけかな…」って思ってた秋の抜け毛、実はほとんどの人が感じてる「あるある」だったんです！

ある調査によると、なんと78.3%もの人が「9月〜10月にかけて抜け毛が増えた」と感じているそう。特に「明らかに増えた」と感じる人が4割以上もいるなんて、やっぱりみんな同じ悩み抱えてるんだな〜ってちょっと安心しちゃいました（笑）。

さらに、秋に抜け毛が多いと感じる時期には、3人に1人が1日100本以上の抜け毛を経験しているんですって！普段は50〜100本くらいが正常範囲って言われているから、ピーク時は約1.5〜2倍くらいになっちゃうってことですよね。

夏の頭皮ケア、ぶっちゃけどうしてた？

じゃあ、なんで秋に抜け毛が増えるの？って話なんですけど、一番の原因はやっぱり「夏の紫外線ダメージ」みたいです。

…って言われても、「え、頭皮の紫外線対策って何するの？」って思いません？私も正直、顔や体は日焼け止め塗るけど、頭皮まで意識したことなかったです（笑）。

この調査でも、夏の頭皮の紫外線対策を「しっかり対策した」人はたったの8.4%！「全く対策しなかった」人が38.3%もいて、7割以上の人が無防備だったという結果に…！やっぱり私だけじゃなかった（笑）。

そして、秋の抜け毛の原因として「夏の紫外線ダメージ」を認識している人も、実は27.3%にとどまっているんです。

顔のシミ対策は頑張るのに、頭皮の「光老化」（紫外線によるダメージのこと！）まではなかなか意識が回らないのが現実ですよね。

「これってヤバい抜け毛？」正常と異常の見分け方

「抜け毛が増えた！」って焦っても、どこまでが正常でどこからが要注意なのかって、なかなか判断しにくいですよね。皮膚科医の髙桑康太先生によると、秋の抜け毛は夏の紫外線ダメージの「後払い」みたいなものなんだそうですよ！

一般的に、1日に50〜100本程度の抜け毛は正常なヘアサイクルの一部で心配いらないそうです。でも、こんなサインがあったら要注意！

チェック項目	正常範囲	要注意サイン
1日の抜け毛本数	50〜100本程度	200本以上が2週間以上継続
抜け毛の毛根	白っぽく丸みがある	細く尖っている・黒ずんでいる
抜け毛の太さ	他の毛髪と同程度	細く短い毛が目立つ
頭皮の状態	健康的なピンク色	赤み・フケ・かゆみがある
分け目・生え際	変化なし	明らかに地肌が透けて見える
回復期間	2〜3ヶ月で落ち着く	3ヶ月以上改善しない

皮膚科受診が必要なサイン

• 1日200本以上の抜け毛が2週間以上続く場合

• 明らかに地肌が透けて見えるようになった場合

• 頭皮に赤み・かゆみ・フケ・痛みが伴う場合

• 円形の脱毛斑がある場合

• 3ヶ月以上経っても抜け毛が落ち着かない場合

もし「あれ？」って思ったら、早めに皮膚科で相談するのが安心ですよね。

抜け毛の悩み、皮膚科で相談できるって知ってた？

実は私、抜け毛の悩みって美容院とか、専門のクリニックに行くイメージだったんです。でも、今回の調査でびっくりしたのが、61.0%もの人が「皮膚科で抜け毛の相談ができることを知らなかった」ってこと！

そうなんです、抜け毛や薄毛の悩みって、皮膚科で診てもらえるんですよ！季節性のものなのか、それともAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性型脱毛症）、円形脱毛症など、他の原因があるのかをちゃんと診断して、適切な治療法を教えてくれるんですって。

「どこに相談すればいいか分からない…」って悩んでた人も、まずは皮膚科に行ってみるのが良さそうですよね。

夏からできる！ズボラさんでもOKな抜け毛予防策

「今からできることある？」って思いますよね！皮膚科医の髙桑先生も教えてくれているんですけど、秋の抜け毛対策は夏から始まっているんですって。

ズボラさんでも取り入れやすいちょっとしたコツはこちら♪

• 帽子や日傘で頭皮を紫外線から守る：特に分け目は紫外線が当たりやすいから、意識して守ってあげましょう！たまに分け目を変えるのもいいみたいですよ。

• 頭皮用の日焼け止めスプレーを活用する：最近は髪や頭皮に使えるUVスプレーもたくさん出てますよね。シュッとひと吹きするだけだから、手軽に取り入れやすいです♪

• 十分な睡眠と栄養バランスの良い食事を心がける：これは基本中の基本だけど、忙しいと忘れがち…！できる範囲で意識するだけでも違いますよね。

正直、ここがちょっと惜しい…！本音レビュー

「頭皮ケア大事！皮膚科も行ってみよう！」って思うんですけど、正直なところ…

• 忙しい毎日の中で、頭皮ケアまで意識を向けるのが難しい：仕事に家事に育児に…ってしてると、自分のことって後回しになりがちじゃないですか？頭皮ケア専用のアイテムを買い揃えたり、毎日時間をかけたりするのは、正直ちょっとハードル高いな〜って思っちゃいます。

• 皮膚科に行く時間を作るのが大変：病院って、予約したり、待ち時間があったりするから、なかなかまとまった時間を作るのが難しいですよね。あと、抜け毛の悩みで皮膚科って、ちょっと行きにくいな…って感じる人もいるかも。

でも、放置しておくと、季節性の抜け毛だと思ってたら別の脱毛症だった！なんてことになったらもっと大変ですもんね。だからこそ、できる範囲で予防して、心配な時はプロに相談するのが一番！ってことなんですよね。

まとめ：一緒に無理せず頑張りましょう♪

秋の抜け毛、やっぱり気になるけど、多くの人が経験する自然な現象だって分かると、少しホッとしますよね。

夏の紫外線ダメージが原因だったり、皮膚科で相談できるって知らなかったり…今回の情報が、皆さんのちょっとした不安解消に繋がったら嬉しいです♪

完璧な対策は難しくても、帽子をかぶったり、食生活を少しだけ意識したり、できることから始めてみましょう！そして、「これはちょっと気になるかも…」って思ったら、迷わず皮膚科に相談してみてくださいね。

一緒に無理せず、つるつるの健康的な頭皮を目指して頑張りましょう♪

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